Battling ropes

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Battling ropes

Shoulders · Rope

Target muscles

Delts

Also works

ForearmsCore

How to do it

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  1. 1어깨 너비로 발을 벌리고 무릎을 약간 구분 상태로 섭니다.
  2. 2각 손으로 로프의 끝을 잡고 손바닥이 서로를 향하도록 합니다.
  3. 3팔을 어깨 높이까지 들어올리되 팔꿈치는 약간만 구부립니다.
  4. 4양팔을 빠르게 위아래로 움직여 로프로 교대로 파도를 일으킵니다.
  5. 5원하는 시간 동안 또는 원하는 횟수만큼 계속합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits