Battling ropes

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Battling ropes

Shoulders · Rope

Target muscles

Delts

Also works

ForearmsCore

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях.
  2. 2Возьмите по одному концу веревки в каждую руку ладонями друг к другу.
  3. 3Поднимите руки на высоту плеч, слегка согнув локти.
  4. 4Начните делать попеременные волны с помощью веревок, быстро поднимая и опуская каждую руку.
  5. 5Продолжайте желаемую продолжительность или количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits