Battling ropes

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Battling ropes

Shoulders · Rope

Target muscles

Delts

Also works

ForearmsCore

How to do it

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  1. 1Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
  2. 2Tieni un'estremità della corda in ciascuna mano, con i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
  3. 3Alza le braccia all'altezza delle spalle, tenendo i gomiti leggermente piegati.
  4. 4Inizia a fare onde alternate con le corde sollevando e abbassando rapidamente ogni braccio.
  5. 5Continua per la durata o il numero di ripetizioni desiderate.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits