Battling ropes

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Battling ropes

Shoulders · Rope

Target muscles

Delts

Also works

ForearmsCore

How to do it

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  1. 1Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
  2. 2Tiens une extrémité de la corde dans chaque main, les paumes tournées l'une vers l'autre.
  3. 3Lève tes bras à hauteur des épaules en gardant tes coudes légèrement fléchis.
  4. 4Commence à faire des vagues alternées avec les cordes en levant et en abaissant rapidement chaque bras.
  5. 5Continue pendant la durée ou le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits