No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Battling ropes
Shoulders · Rope
Target muscles
Delts
Also works
ForearmsCore
How to do it
- 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
- 2Sujeta un extremo de la cuerda en cada mano, con las palmas mirándose entre sí.
- 3Levanta los brazos hasta la altura de los hombros, manteniendo los codos ligeramente flexionados.
- 4Comienza a hacer ondas alternas con las cuerdas, levantando y bajando rápidamente cada brazo.
- 5Continúa durante el tiempo o el número de repeticiones deseado.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits