No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Battling ropes
Shoulders · Rope
Target muscles
Delts
Also works
ForearmsCore
How to do it
- 1Stań ze stopami na szerokość barków, a kolanami lekko ugiętymi.
- 2Trzymaj jeden koniec liny w każdej ręce, dłońmi zwróconymi do siebie.
- 3Unieś ramiona na wysokość barków, trzymając łokcie lekko ugięte.
- 4Zacznij wykonywać naprzemienne fale liną, szybko unosząc i opuszczając każde ramię.
- 5Kontynuuj przez zadany czas lub liczbę powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits