Barbell wrist curl

How to do it

1. 1坐在长凳上，双脚平放在地面上，前臂放在大腿上，反握杠铃。
2. 2让杠铃向下滚动到指尖，保持手腕伸直。
3. 3弯曲手腕，慢慢地将杠铃向上卷向前臂。
4. 4在顶部停顿片刻，然后慢慢将杠铃放回起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。