No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Barbell wrist curl
Lower arms · Barbell
Target muscles
Forearms
Also works
BicepsBrachialis
How to do it
- 1Siediti su una panca con i piedi piatti a terra e gli avambracci appoggiati sulle cosce, tenendo un bilanciere con una presa sottomano.
- 2Lascia che la barra scenda fino alle punte delle dita, mantenendo i polsi dritti.
- 3Arrotola lentamente il bilanciere verso gli avambracci flettendo i polsi.
- 4Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il bilanciere fino alla posizione iniziale.
- 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits