Barbell wrist curl

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Barbell wrist curl

Lower arms · Barbell

Target muscles

Forearms

Also works

BicepsBrachialis

How to do it

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  1. 1Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol et tes avant-bras posés sur tes cuisses, en tenant une barre avec une prise en supination.
  2. 2Laisse la barre rouler jusqu'au bout de tes doigts en gardant tes poignets droits.
  3. 3Enroule lentement la barre vers tes avant-bras en fléchissant les poignets.
  4. 4Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la barre pour revenir à la position de départ.
  5. 5Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits