No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Barbell wrist curl
Lower arms · Barbell
Target muscles
Forearms
Also works
BicepsBrachialis
How to do it
- 1Ayaklarınız yere düz basacak ve önkollarınız uyluklarınızın üzerinde olacak şekilde bir bankta oturun ve halteri alttan kavrayarak tutun.
- 2Bileklerinizi düz tutarak halterin parmak uçlarınıza doğru yuvarlanmasına izin verin.
- 3Bileklerinizi esneterek halteri yavaşça ön kollarınıza doğru kıvırın.
- 4Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından halteri yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits