Barbell wrist curl

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Barbell wrist curl

Lower arms · Barbell

Target muscles

Forearms

Also works

BicepsBrachialis

How to do it

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  1. 1벤치에 앉아 발을 땅에 디디고 팔뚝을 허벅지 위에 올린 상태에서 손바닥이 위를 향하도록 바벨을 잡습니다.
  2. 2바벨을 손가락 끝까지 천천히 굴립니다.
  3. 3손목을 굽혀 바벨을 팔뚝 쪽으로 천천히 들어올립니다.
  4. 4맨 위에서 잠깐 멈춘 후, 천천히 바벨을 시작 위치로 내립니다.
  5. 5원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits