Barbell wrist curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell wrist curl

Lower arms · Barbell

Target muscles

Forearms

Also works

BicepsBrachialis

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на скамью, поставьте ступни на землю, а предплечья положите на бедра, возьмите штангу хватом снизу.
  2. 2Позвольте штанге скатиться до кончиков пальцев, сохраняя запястья прямыми.
  3. 3Медленно поднимите штангу к предплечьям, сгибая запястья.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits