Barbell wrist curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell wrist curl

Lower arms · Barbell

Target muscles

Forearms

Also works

BicepsBrachialis

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Usiądź na ławce, ze stopami płasko na podłodze, a przedramionami opartymi na udach, trzymając sztangę chwytem podchwytem.
  2. 2Pozwól sztandze stoczyć się w kierunku opuszków palców, trzymając nadgarstki proste.
  3. 3Powoli zwiń sztangę w kierunku przedramion, zginając nadgarstki.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits