No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Barbell thruster
Shoulders · Barbell
Target muscles
Delts
Also works
QuadricepsGlutesHamstringsCore
How to do it
- 1Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak, halteri omuz hizasında üstten kavrayarak tutarak başlayın.
- 2Dizlerinizi bükerek ve kalçalarınızı geriye doğru iterek çömelme pozisyonuna inin.
- 3Squat'ın alt kısmına ulaştığınızda, ayağa kalkmak için topuklarınızın üzerinden patlayıcı bir şekilde ilerleyin ve aynı anda halteri başınızın üzerine doğru bastırın.
- 4Çömelme pozisyonuna geri dönerken halteri tekrar omuz yüksekliğine indirin.
- 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits