Barbell thruster

How to do it

1. 1Comienza de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una barra a la altura de los hombros con agarre prono.
2. 2Baja a una posición de sentadilla flexionando las rodillas y empujando las caderas hacia atrás.
3. 3Al llegar a la parte más baja de la sentadilla, empuja explosivamente con los talones para ponerte de pie, presionando simultáneamente la barra por encima de la cabeza.
4. 4Baja la barra de nuevo a la altura de los hombros mientras vuelves a bajar a la posición de sentadilla.
5. 5Repite el número de repeticiones deseado.