Barbell thruster

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Barbell thruster

Shoulders · Barbell

Target muscles

Delts

Also works

QuadricepsGlutesHamstringsCore

How to do it

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  1. 1어깨 너비로 발을 벌리고 서서 어깨 높이에서 손바닥이 바깥쪽을 향하도록 바벨을 들고 시작합니다.
  2. 2무릎을 구부리고 엉덩이를 뒤로 밀어 스쿼트 자세로 내려갑니다.
  3. 3스쿼트의 맨 아래에서 발꿈치로 폭발적으로 밀어 일어나면서 동시에 바벨을 머리 위로 밀어 올립니다.
  4. 4바벨을 어깨 높이로 내리면서 다시 스쿼트 자세로 내려갑니다.
  5. 5원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits