No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Barbell thruster
Shoulders · Barbell
Target muscles
Delts
Also works
QuadricepsGlutesHamstringsCore
How to do it
- 1Zacznij, stojąc ze stopami na szerokość barków, trzymając sztangę na wysokości barków chwytem nachwytem.
- 2Zejdź w przysiad, uginając kolana i cofając biodra.
- 3Gdy osiągniesz dolną pozycję przysiadu, gwałtownie wypchnij się przez pięty, aby stanąć, jednocześnie wypychając sztangę nad głowę.
- 4Opuść sztangę z powrotem na wysokość barków, opuszczając się jednocześnie z powrotem w przysiad.
- 5Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits