Barbell thruster

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Barbell thruster

Shoulders · Barbell

Target muscles

Delts

Also works

QuadricepsGlutesHamstringsCore

How to do it

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  1. 1Commence debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre à hauteur des épaules en prise pronation.
  2. 2Descends en position de squat en fléchissant tes genoux et en poussant tes hanches vers l'arrière.
  3. 3Une fois au bas du squat, pousse explosivement sur tes talons pour te relever tout en poussant simultanément la barre au-dessus de ta tête.
  4. 4Abaisse la barre à hauteur des épaules en redescendant en position de squat.
  5. 5Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits