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Barbell thruster
Shoulders · Barbell
Target muscles
Delts
Also works
QuadricepsGlutesHamstringsCore
How to do it
- 1Inizia con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un bilanciere all'altezza delle spalle con una presa sopra la testa.
- 2Abbassati in posizione squat piegando le ginocchia e spingendo indietro i fianchi.
- 3Quando raggiungi il fondo dello squat, spingi esplosivamente attraverso i talloni per alzarti, premendo contemporaneamente la barra sopra la testa.
- 4Abbassa il bilanciere all'altezza delle spalle mentre ti abbassi indietro in posizione squat.
- 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits