Barbell thruster

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell thruster

Shoulders · Barbell

Target muscles

Delts

Also works

QuadricepsGlutesHamstringsCore

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Начните с того, что встаньте, поставив ноги на ширине плеч, удерживая штангу на уровне плеч хватом сверху.
  2. 2Опуститесь в присед, согнув колени и отведя бедра назад.
  3. 3Достигнув нижней точки приседа, резко поднимите пятки, чтобы встать, одновременно выжимая штангу над головой.
  4. 4Опустите штангу обратно на высоту плеч, возвращаясь в положение приседа.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits