No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Barbell standing twist
Waist · Barbell
Target muscles
Abs
Also works
ObliquesLower back
How to do it
- 1Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve halterinizi avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde iki elinizle göğsünüzün önünde tutun.
- 2Merkez bölgenizi devreye sokun ve egzersiz boyunca sırtınızı düz tutun.
- 3Alt vücudunuzu sabit tutarken, ayaklarınız ve kalçalarınız üzerinde dönerek gövdenizi yavaşça sağa doğru çevirin.
- 4Dönüşün sonunda bir süre duraklayın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- 5Bükmeyi sol tarafa doğru tekrarlayın.
- 6İstenilen sayıda tekrar için dönüşümlü bükümlere devam edin.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits