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Barbell standing twist
Waist · Barbell
Target muscles
Abs
Also works
ObliquesLower back
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई की दूरी पर फैलाकर खड़े हो जाएं और दोनों हाथों से अपनी छाती के सामने एक बारबेल पकड़ें, हथेलियाँ नीचे की ओर हों।
- 2पूरे अभ्यास के दौरान अपने कोर को व्यस्त रखें और अपनी पीठ सीधी रखें।
- 3धीरे-धीरे अपने धड़ को दाहिनी ओर मोड़ें, अपने पैरों और कूल्हों पर घुमाएँ, जबकि अपने निचले शरीर को स्थिर रखें।
- 4मोड़ के अंत में एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
- 5बाईं ओर मोड़ को दोहराएं।
- 6पुनरावृत्ति की वांछित संख्या के लिए बारी-बारी से मोड़ जारी रखें।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits