Barbell standing twist

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Barbell standing twist

Waist · Barbell

Target muscles

Abs

Also works

ObliquesLower back

How to do it

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  1. 1발을 어깨 너비로 벌리고 서서 바벨을 가슴 앞에서 양손으로 손바닥이 아래를 향하도록 들고 있습니다.
  2. 2핵심부를 단단히 조이고 운동 내내 등을 펴서 유지합니다.
  3. 3발과 골반을 축으로 하면서 몸의 아래쪽은 안정적으로 유지하고 오른쪽으로 천천히 상체를 트위스트합니다.
  4. 4트위스트의 끝에서 잠시 멈춘 후 천천히 시작 위치로 돌아옵니다.
  5. 5왼쪽으로 트위스트를 반복합니다.
  6. 6원하는 반복 횟수만큼 트위스트를 교대로 계속합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits