Barbell standing twist

How to do it

1. 1Stań ze stopami na szerokość barków, trzymając sztangę przed klatką piersiową obiema rękami, dłońmi skierowanymi w dół.
2. 2Napnij mięśnie brzucha i trzymaj plecy proste przez cały czas trwania ćwiczenia.
3. 3Powoli skręć tułów w prawą stronę, obracając się na stopach i biodrach, jednocześnie utrzymując stabilność dolnej części ciała.
4. 4Zatrzymaj się na chwilę na końcu skrętu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
5. 5Powtórz skręt w lewą stronę.
6. 6Kontynuuj naprzemienne skręty przez zadaną liczbę powtórzeń.