No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Barbell standing close grip military press
Shoulders · Barbell
Target muscles
Delts
Also works
TricepsUpper back
How to do it
- 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun ve halteri üstten kavrayarak, eller omuz genişliğinden biraz daha yakın olacak şekilde tutun.
- 2Halteri omuz yüksekliğine kadar kaldırın, dirseklerinizi vücudunuza yakın tutun.
- 3Kollarınızı tamamen uzatarak halteri başınızın üzerine bastırın.
- 4Halteri omuz yüksekliğine kadar indirin.
- 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits