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Barbell standing close grip military press
Shoulders · Barbell
Target muscles
Delts
Also works
TricepsUpper back
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई की दूरी पर रखकर खड़े हो जाएं और बारबेल को हाथ से पकड़ें, हाथ कंधे की चौड़ाई से थोड़े करीब हों।
- 2अपनी कोहनियों को अपने शरीर के करीब रखते हुए बारबेल को कंधे की ऊंचाई तक उठाएं।
- 3अपनी बाहों को पूरी तरह फैलाते हुए बारबेल को ऊपर की ओर दबाएं।
- 4बारबेल को वापस कंधे की ऊंचाई तक नीचे लाएं।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits