Barbell standing close grip military press

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Barbell standing close grip military press

Shoulders · Barbell

Target muscles

Delts

Also works

TricepsUpper back

How to do it

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  1. 1발을 어깨 너비로 벌리고 서서 바벨을 엎질러 잡으며 손은 어깨 너비보다 약간 좁게 벌립니다.
  2. 2바벨을 어깨 높이까지 들어올려 팔꿈치를 몸통에 가깝게 유지합니다.
  3. 3바벨을 머리 위로 밀어올려 팔을 완전히 펼칩니다.
  4. 4바벨을 어깨 높이로 내립니다.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits