Barbell single leg split squat

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell single leg split squat

Upper legs · Barbell

Target muscles

Quads

Also works

GlutesHamstringsCalves

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun ve halterinizi sırtınızın üst kısmına doğru tutun.
  2. 2Gövdenizi dik tutarak tek ayağınızla ileriye doğru büyük bir adım atın.
  3. 3Arka bacağınızı düz tutarken ön dizinizi ve kalçanızı bükerek vücudunuzu indirin.
  4. 4Ön uyluğunuz yere paralel oluncaya kadar indirmeye devam edin.
  5. 5Bir an duraklayın, ardından başlangıç ​​pozisyonuna dönmek için ön topuğunuzu itin.
  6. 6İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından bacakları değiştirin.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits