Barbell single leg split squat

How to do it

1. 1발을 어깨 너비로 벌리고 바벨을 상등에 올립니다.
2. 2한 다리로 크게 앞으로 발을 내밀며 몸을 곧게 유지합니다.
3. 3앞다리의 무릎과 엉덩이를 구부려 몸을 내립니다.
4. 4뒷다리는 곧게 펼친 상태를 유지합니다.
5. 5허벅지가 땅과 평행할 때까지 계속 내립니다.
6. 6잠시 멈춘 후 앞발의 발뒤꿈치를 통해 밀어 시작 위치로 돌아갑니다.