Barbell single leg split squat

How to do it

1. 1Stań ze stopami na szerokość barków, trzymając sztangę na górnej części pleców.
2. 2Zrób duży krok do przodu jedną nogą, trzymając tułów w pionie.
3. 3Opuść ciało, uginając przednie kolano i biodro, trzymając tylną nogę wyprostowaną.
4. 4Kontynuuj opuszczanie, aż przednie udo będzie równoległe do podłoża.
5. 5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wypchnij się przez przednią piętę, wracając do pozycji wyjściowej.
6. 6Powtórz zadaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień nogę.