Barbell single leg split squat

How to do it

1. 1Stai con i piedi divaricati alla larghezza delle spalle, tenendo una barra sulla parte alta della schiena.
2. 2Fai un grande passo avanti con una gamba, mantenendo il busto dritto.
3. 3Abbassa il corpo piegando il ginocchio anteriore e il fianco, mantenendo la gamba posteriore dritta.
4. 4Continua ad abbassare finché la coscia anteriore non è parallela al suolo.
5. 5Fermati un attimo, poi spingi attraverso il tallone anteriore per tornare alla posizione di partenza.
6. 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia gamba.