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Barbell side split squat v. 2
Upper legs · Barbell
Target muscles
Quads
Also works
GlutesHamstringsCalves
How to do it
- 1Stai in piedi con i piedi più larghi delle spalle, con le dita leggermente rivolte verso l'esterno.
- 2Tieni un bilanciere sulla parte alta della schiena, appoggiandolo sulle spalle.
- 3Fai un grande passo di lato con il piede destro, mantenendo il sinistro piantato.
- 4Flette il ginocchio destro e abbassa il corpo in posizione accovacciata, mantenendo il petto sollevato e la schiena dritta.
- 5Spingi attraverso il tallone destro per tornare alla posizione di partenza.
- 6Ripeti dall'altro lato, facendo un passo avanti con il piede sinistro.
- 7Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits