Barbell shrug

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell shrug

Back · Barbell

Target muscles

Traps

Also works

Shoulders

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve halteri üstten kavrayarak önünüzde tutun.
  2. 2Egzersiz boyunca kollarınızı düz ve sırtınızı düz tutun.
  3. 3Omuzlarınızı mümkün olduğu kadar kulaklarınıza doğru kaldırın, trapezlerinizi üst kısımda sıkıştırın.
  4. 4Bir süre bekleyin, ardından omuzlarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  5. 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits