Barbell shrug

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell shrug

Back · Barbell

Target muscles

Traps

Also works

Shoulders

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań ze stopami na szerokość barków, trzymając sztangę przed sobą chwytem nachwytem.
  2. 2Trzymaj ramiona proste, a plecy proste przez cały czas trwania ćwiczenia.
  3. 3Unieś barki jak najwyżej w kierunku uszu, mocno napinając mięsień czworoboczny w górnej pozycji.
  4. 4Przytrzymaj przez chwilę, a następnie powoli opuść barki z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits