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Barbell shrug
Back · Barbell
Target muscles
Traps
Also works
Shoulders
How to do it
- 1어깨넓이로 발을 벌리고 서서 바벨을 양손으로 오버그립으로 몸 앞에 들고 있습니다.
- 2운동 내내 팔과 등을 곧게 펴진 상태로 유지합니다.
- 3어깨를 귀 쪽으로 최대한 높이 들어올리면서 사다리근을 최상단에서 꼬집습니다.
- 4순간 멈춘 후 어깨를 천천히 시작 위치로 낮춥니다.
- 5원하는 횟수만큼 반복합니다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits