Barbell shrug

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Barbell shrug

Back · Barbell

Target muscles

Traps

Also works

Shoulders

How to do it

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  1. 1Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un bilanciere davanti a te con una presa sopra la testa.
  2. 2Mantieni le braccia dritte e la schiena dritta durante tutto l'esercizio.
  3. 3Alza le spalle verso le orecchie il più possibile, stringendo i trapezi in alto.
  4. 4Tieni per un momento, poi abbassa lentamente le spalle fino alla posizione iniziale.
  5. 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits