Barbell shrug

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell shrug

Back · Barbell

Target muscles

Traps

Also works

Shoulders

How to do it

EnglishEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra frente a ti con un agarre pronado.
  2. 2Mantén los brazos rectos y la espalda recta durante todo el ejercicio.
  3. 3Levanta los hombros hacia las orejas lo más alto posible, apretando los trapecios en la parte alta.
  4. 4Mantén la posición por un momento y luego baja lentamente los hombros de vuelta a la posición inicial.
  5. 5Repite el número de repeticiones deseado.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits