Barbell shrug

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell shrug

Back · Barbell

Target muscles

Traps

Also works

Shoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, и держите штангу перед собой хватом сверху.
  2. 2На протяжении всего упражнения держите руки прямыми и спину прямой.
  3. 3Поднимите плечи к ушам как можно выше, сжимая трапеции вверху.
  4. 4Задержитесь на мгновение, затем медленно опустите плечи обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits