Barbell seated calf raise

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell seated calf raise

Lower legs · Barbell

Target muscles

Calves

Also works

HamstringsQuadriceps

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на скамью, поставьте ступни на пол и положите штангу на бедра.
  2. 2Поставьте подушечки стоп на приподнятую платформу, например, на блок или ступеньку.
  3. 3Расположите штангу на бедрах и надежно удерживайте ее руками.
  4. 4Удерживая спину прямой и напрягая корпус, поднимите пятки от земли, вытянув лодыжки.
  5. 5Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits