Barbell seated calf raise

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell seated calf raise

Lower legs · Barbell

Target muscles

Calves

Also works

HamstringsQuadriceps

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Usiądź na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, a sztangę oprzyj na udach.
  2. 2Ustaw palce stóp na podwyższonej platformie, na przykład klocku lub stopniu.
  3. 3Umieść sztangę na udach i trzymaj ją pewnie rękami.
  4. 4Utrzymując proste plecy i napięte mięśnie tułowia, unieś pięty z podłogi, prostując kostki.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść pięty z powrotem do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz odpowiednią liczbę razy.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits