Barbell seated calf raise

How to do it

1. 1Siediti su una panca con i piedi appoggiati sul pavimento e un bilanciere appoggiato sulle cosce.
2. 2Posiziona le punte dei piedi su una piattaforma rialzata, come un blocco o un gradino.
3. 3Posiziona il bilanciere sulle cosce e tienilo saldamente con le mani.
4. 4Tenendo la schiena dritta e il core impegnato, solleva i talloni da terra estendendo le caviglie.
5. 5Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i talloni nella posizione iniziale.
6. 6Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.