Barbell seated calf raise

How to do it

1. 1Siéntate en un banco con los pies planos sobre el suelo y una barra apoyada sobre los muslos.
2. 2Coloca la parte delantera de los pies sobre una plataforma elevada, como un bloque o un escalón.
3. 3Coloca la barra sobre los muslos y sujétala con firmeza con las manos.
4. 4Manteniendo la espalda recta y el core activado, levanta los talones del suelo extendiendo los tobillos.
5. 5Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.