Barbell reverse grip incline bench row

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Barbell reverse grip incline bench row

Back · Barbell

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsForearms

How to do it

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  1. 1인클라인 벤치를 45도 각도로 세웁니다.
  2. 2벤치에 앉아 등받이에 등을 붙인 채로 앉습니다.
  3. 3역그립으로 바벨을 잡으며 손은 어깨 너비보다 약간 넓게 합니다.
  4. 4등을 곧게 펴고 코어에 힘을 줍니다.
  5. 5바벨을 상복부를 향해 당기며 어깨 날개뼈를 꽉 조입니다.
  6. 6동작 상단에서 잠시 멈춥니다.
  7. 7천천히 바벨을 시작 위치로 내립니다.
  8. 8원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits