Barbell reverse grip incline bench row

How to do it

1. 1Installa una panca inclinata con un angolo di 45 gradi.
2. 2Sedersi sulla panca di fronte allo schienale con il petto appoggiato ad esso.
3. 3Afferra il bilanciere con una presa inversa (palmi rivolti verso il basso) e le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
4. 4Tieni la schiena dritta e il core impegnato.
5. 5Tirare il bilanciere verso la parte superiore dell'addome, stringendo insieme le scapole.
6. 6Fermati un attimo nella parte superiore del movimento.
7. 7Abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.
8. 8Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.