Barbell reverse grip incline bench row

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Barbell reverse grip incline bench row

Back · Barbell

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsForearms

How to do it

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  1. 145 डिग्री के कोण पर एक झुकी हुई बेंच स्थापित करें।
  2. 2बेंच पर बैकरेस्ट की ओर मुंह करके अपनी छाती को टिकाकर बैठें।
  3. 3बारबेल को उल्टी पकड़ (हथेलियाँ नीचे की ओर) से पकड़ें और हाथों को कंधे की चौड़ाई से थोड़ा चौड़ा रखें।
  4. 4अपनी पीठ सीधी और कोर व्यस्त रखें।
  5. 5अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ निचोड़ते हुए, बारबेल को अपने ऊपरी पेट की ओर खींचें।
  6. 6गति के शीर्ष पर एक क्षण के लिए रुकें।
  7. 7बारबेल को धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में वापस लाएँ।
  8. 8दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits