Barbell preacher curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell preacher curl

Upper arms · Barbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Üst kollarınız yastığa ve göğsünüz desteğe dayanacak şekilde bir vaiz bankına oturun.
  2. 2Halteri omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde alttan kavrayın.
  3. 3Üst kollarınızı sabit tutarak nefes verin ve halteri omuzlarınıza doğru kıvırın.
  4. 4Bicepslerinizi sıkarak tepede bir an duraklayın.
  5. 5Nefes alın ve halteri yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  6. 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits