Barbell preacher curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell preacher curl

Upper arms · Barbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Usiądź na ławce Scotta, opierając ramiona na poduszce, a klatkę piersiową o podparcie.
  2. 2Chwyć sztangę chwytem podchwytem, nieco szerszym niż szerokość barków.
  3. 3Utrzymując ramiona nieruchomo, wydychaj powietrze, uginając sztangę w kierunku barków.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę na górze, mocno napinając biceps.
  5. 5Wdychaj powietrze, powoli opuszczając sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz odpowiednią liczbę razy.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits