Barbell preacher curl

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Barbell preacher curl

Upper arms · Barbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

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  1. 1Siéntate en un banco predicador con los brazos superiores apoyados en el cojín y el pecho contra el soporte.
  2. 2Agarra la barra con un agarre supino, un poco más ancho que la separación de los hombros.
  3. 3Manteniendo los brazos superiores fijos, exhala y levanta la barra hacia los hombros.
  4. 4Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los bíceps.
  5. 5Inhala y baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
  6. 6Repite el número de repeticiones deseado.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits