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Barbell preacher curl
Upper arms · Barbell
Target muscles
Biceps
Also works
Forearms
How to do it
- 1프리처 벤치에 앉아 상완이 패드에 올려지고 가슴이 지지대에 닿도록 합니다.
- 2언더그립으로 바벨을 잡되, 손은 어깨너비보다 약간 넓게 벌립니다.
- 3상완을 움직이지 않게 고정하고 숨을 내쉬면서 바벨을 어깨 방향으로 구부립니다.
- 4위에서 잠깐 멈춘 후 이두근을 짜냅니다.
- 5숨을 들이쉬면서 바벨을 천천히 시작 위치로 내립니다.
- 6원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits