Barbell preacher curl

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Barbell preacher curl

Upper arms · Barbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

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  1. 1Siediti su una panca da predicatore con la parte superiore delle braccia appoggiata sul cuscino e il petto contro il supporto.
  2. 2Afferrare il bilanciere con una presa subdola, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
  3. 3Mantenendo ferma la parte superiore delle braccia, espira e porta il bilanciere verso le spalle.
  4. 4Fermati un attimo in alto, contraendo i bicipiti.
  5. 5Inspira e abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.
  6. 6Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits